1.外性器を清潔に保つ
毎晩、外性器を温水で拭きます。入浴や座浴はお勧めできません。シャワーを浴びる方が良いでしょう。
2. 生理用ナプキンと紙は柔らかく、清潔で、通気性が良いものでなければなりません。
① 外性器や内股の血液汚れによる刺激を軽減するために、下着を頻繁に交換してください。
② 排便後は、膣内に汚れが侵入して膣炎や骨盤内炎症性疾患を引き起こすのを防ぐために、前から後ろに拭きます。
3. 感情の調整に注意し、仕事と休息のバランスをとる
① 過度の感情の変動や緊張は、中枢神経系と視床下部下垂体の間の機能不全を引き起こす可能性があります。
② 過労は骨盤腔内の過度のうっ血を引き起こす可能性があるため、重労働や激しい運動は避けてください。
4. 保温に注意し、腹部に温湿布を貼ってください。
生理中はお腹や足の冷えに注意し、冷えすぎないよう注意しましょう。